Schlagwort: Challenge

20180314_WOD

Flow
  • WARMUP 30 Sec. Work each Set
    • Jumping Jacks
    • Air Squats
    • Lunges l+r
    • Lateral Lunges l+r
    • Stretch l+r
    • Jumping Jacks
    • Air Squats
  • BURPEE CHALLENGE: TC: 20 Min
    • 100 Burpees for time
    • Heat 1: 8 Competitors/ 8 Judges
    • Heat 2: 7 Competitors/ 7 Judges
  • WORKOUT Team-of-2, P1 works, P2 holds, than change
    • S1: 50 Climbers & Plank Hold
    • S2: 40 Air Sqauts & Squat Hold
    • S3: 30 Situps & Hollow Hold
    • S4: 20 Supermans & Arch Hold
    • S5: 10 Pushups & Pushup Hold
  • COOLDOWN

100-Burpees-Challenge

100-Burpee_Challenge

Gestern, am Nikolaustag, startete unsere “100-Burpees-Challenge” mit dem ersten Burpee. Von nun an erhöhen die Teilnehmer der Challenge selbstständig jeden Tag um einen Burpee. Vor oder nach den Mittwochskursen machen wir die Burpees gemeinsam. Am 15.03.2018 ist dann der große Tag und wir rocken zusammen 100 Burpees am Stück.

Jede oder jeder der Spaß an der Herausforderung hat, kann mitmachen. Wir stehen noch am Anfang und die Anzahl der Burpees dürfte für alle zu schaffen sein. Am Mittwoch, den 13.12.2017 machen wir gemeinsam acht Burpees.